ja pier***e,szykuje sie cos do poczytania konkretnego to nie,dyrdymaly juz sie zaczynaja.Daj mu zrobic cykl co ojcujesz?Obys autorze dalej tak relacjonowal,pozdrawiam
[...] dwa tygodni spadki nie są duże ale cóż przywykłem do tego, ważne że jeśli chodzi o kwestie jedzenia będzie jeszcze gdzie dokręcić i coś pokombinować ale prawdopodobnie jeśli dalej tak będzie szło to od 15.02 http://img.fastshell.pl/images/dietasks.png Na dziś kolejno śniadanko: Odżywka białkowa na wodzie+ 4 kulki ze zdjęcia (robione z masła [...]
[...] pilnowali "kolejki do kolejki". :-D Widoki oczywiście fantastyczne i warto było, jednak liczyłem na o wiele więcej. Gdybyśmy pojechali sami, to na pewno byśmy przeszli murem dalej, gdzie nie było już tyle ludzi, jednak z wycieczką mieliśmy w zasadzie tylko tyle czasu by wejść i od razu zjechać na dół. Gdybyśmy pojechali sami...przejazdem [...]
[...] - wykonywałem po 6 powtórzeń przez około miesiąc. Strasznie mną gibało na tej ławce z ciężarem więc szedłem na 56kg może na 2 tygodnie. Potem spowrotem wróciłem na 61kg. i dalej robiłem te 6-7 powtórzeń. Potem olałem to ćwiczenia i zostawiłem wszystko na miesiąc. Zgłupia sobie zacząłem sprawdzać maxy. Dziwnym cudem Wycisnąłem 81kg na raz. Byłem [...]
[...] Tłustych mięs my się tu też nie boimy. Czytałaś w ogóle to? http://potreningu.pl/articles/1251/co-jedza-ladies-sfd Co do treningu to nie doradzę, ale wiesz, takiego porządnego siłowego FBW nie dasz rady robić solidnie dzień po dniu (a po jednodniowej przerwie dalej Cię wszystko boli %-) ) , to chyba daje trochę pojęcia o intensywności.
[...] plażę?) kolejność niestety trochę zmieniona... 3xA, 3x (C1+C2), 3xB1, 3xB2, D. /SFD/Images/2015/6/12/15db6065354346bc99ec9077189efa6b.jpg A. MC: Coraz mniej strachu. Sztanga dalej odstawiana na podkładki. W 2 i 3 serii pod koniec rest-pauzy. Ale przedramion już mi tak nie spompowało jak poprzednio. Chyba rozciąganie przedramion przez cały [...]
[...] utrzymuję. Wiem, że dla spalania tł. najlepsze interwały (to mam w formie crossfitu 3x), ale jakieś cardio po siłowym pokręcić "trzeba". Nie bardzo mi się uśmiecha wracać na bieżnię, szczególnie latem... Pojeździć kilka tygodni po siłowni tak jak wczoraj i zobaczyć czy redukcja dalej idzie? Zmieniony przez - annajak w dniu 2015-07-02 12:15:52
[...] i ściagający biust na swoje miejsce strój, niż przestać wyciskać. I chyba mi się zaczyna płaskodupie. Bo spodnie w pasie i dupsku zaczynają być luźne, a na udach dalej ciasnawe. Tak, tak, wiem, nigdy nie spada równomiernie... No i wiem, że ani przysiad, ani wykroki nie masakrują mi tyłka jak należy - na 90% technika i za mały ciężar. [...]
[...] jak ćwiczyć, żeby otworzyć górę. A jak oni nie poradzą, to przeszukam internet. A jak samodzielnie nie będzie szło, to będzie trzeba otworzyć portfel i odezwać się do mojej fizjo... Cardio: dalej rower. Jeszcze nie wiem czy konkretny plan, czy na spokojnie, ale minimum 2xtydz 15-20 km będzie. A jak mi będzie za mało, to może znowu coś namieszam.
Niema sensu rozmyślać sie nad tym czy dobrze zrobiłem czy źle idąc na policje,sprawa jest jusz w toku i nieda się jej wycofać.(przyznam że żebym wiedział jak to dalej bedzie z tą policją to raczej bym tam nieposzedł). Czytaliście na 3 stronie tego postu moją ostatnią wypowiedź? bo nikt na jej temat sie niewypowiedział a to mnie interesuje. Scooter [...]
[...] na świecie laska ważąca połowę twojej wagi wyciska właśnie 180kg w WL ;] co do wiosła- wiosło jednorącz robię od niedawna w sumie (1,5roku), oburącz- zawsze oszukiwałem i dalej jestem zdania,że tylko ciężar się liczy(do momentu w którym bardziej czujesz plecy niż biceps,bo później bywa kiepsko z tym). Tobie nie radzę,bo się składasz. Ja zawsze [...]
[...] up - 10 thrusters z obciążeniem sztangielki 2x9,5kg - 9 swing oburącz 9,5kg - 8x burpee - 7x wskok na podwyższenie tuck jump - tak to się chyba zwie - 6x MC sztanga 24kg i dalej tak samo - 5x zarzut ze zwisu sztanga - 4x thrusters sztanga - 3x wypady ze sztanga z przodu sztanga - 2x przedni przysiad sztanga Czas: 58:09 - 1 mila biegu ponad [...]
Tak, dostałam, dziękuję! Forum ruszyło, to poczytam najpierw u Ovejki i innych dziewczyn co tam wrzucały do soku i jakby co będę pytać dalej:-) Tu były pytania, ale po tym jak wygrzebałam relację filonki z oczyszczania - się rozjaśniło:-) Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-08-31 21:02:33
[...] bo mogłam się sprawdzić i widzę, że sporo się nauczyłam. Czy osiągnęłam cel - to już same ocenicie, powiem tylko że tak chuda byłam ostatnio może na początku gimnazjum i dalej nie mogę się przyzwyczaić - ale podoba mi się taka zmiana. No i więcej niż na zewnątrz zmieniło się w środku. Zrobiłam się twardsza%-) Pomiary Porównuję z 30.06, [...]
[...] co widać np przy wiośle. Ogólnie w porządku, czasem chyba nawet za wolno te powtórzenia robiłam. Wznosy ramion w opadzie robiłam 1. raz, miałam wrażenie że powinnam jeszcze dalej odchylić ramiona, ale no musiałabym wykręcić sobie ręce;-) Pytałam się tej kulturystki, o której wspomniałam wcześniej. I powiedziała, że chętnie mnie pouczy, ale... po [...]
[...] pokrzywa, dziurawiec, omega, zielona, imbir, kawa ------------------------ 8.12 TRENING: Dzień1.3x12-15 90s 1a.prostowanie nog na maszynie 2/3/3szt. (15/11/13x) po GPP dalej miałam domsy na czwórkach tak, że od pierwszej serii już baardzo piekło 1b. RDL (20/40) 45/52,5/55kg (15/14/11x) wywalczone:-D nie poszłam na całość, bo bałam się że [...]
[...] (15/12/10x) 4b. lydka na jednej nodze 5/5/5kg (maszyna) (7/7/5x) %-) 5/5/5kg (8/6/6x) +rowerek 20 min po 14 minutach zeszłam i mówię: no ni chu chu nie dam rady dalej. Ale wróciłam ze zwieszoną głową. Co za emocje\-) MISKA: BTW 139/71/188 1955kcal założenia: 135/65/190 1955kcal [...]
Nooo Kinga8-) dzisiaj ostatni egzamin, we środę obrona ale to podobno formalność i wakacje8-) Ty się we wrześniu chcesz bronić?:-) 23.06 TRENING: Shoulders MOB 1. RDL 5x5 (20/40) 50/60/67,5/72,5/70kg (5/5/5/3/4x) w ostatnich seriach podchodziłam do jeszcze jednego powtórzenia ale brzydkie to było, trudno było trzymać plecy (23,38) [...]
Ech nie dodało mi komentarza do pomiarów - raczej constans, nogi to pompa natomiast z brzuchem dalej coś nie teges. Ciągle chodzę jednocześnie głodna a z pełnym brzuchem, jakby miał za dużo do strawienia@@-) --- Zaległościi nie pamiętam kiedy aż takie narobiłam;-) 22,23,24.10 nie zapisałam miski, czysta nieliczona, raz kieliszek wina na kolacji [...]
Marcin4_ Dziennik- AKCJA PLAŻA 2015....
